5 причини зошто вежбањето ве прави посреќни

Уморни сте да се чувствувате долу на буништата? Премести се! Стресни за работата? Премести се! Уморни сте од чувство на слабост во текот на целиот ден? Подигнете! Уморно се качувате по скалите? Одете кон ридовите! Неверојатно е што вежба може да направи за целиот ваш живот. Не станува збор само за подобро расположение. Се работи за правење на животот повесел! Кога е полесно да се движите, полесно е да направите сè што сакате да направите! Проверете го списокот подолу за да видите дали нешто одекнува со вас.

1. Подобро расположение

Во рок од пет минути по кардиоваскуларни вежби, можете да се чувствувате посреќно! Откако ќе се придвижите, вашиот мозок ослободува серотонин, допамин и норадреналин, како и евентуално други. Овие прават да се чувствувате добро! Значи, дури и ако не сакате да правите ништо, само одењето на прошетка може да ве направи посреќни!

2. Намален стрес

Според една онлајн анкета, само 14 проценти од луѓето користат редовно вежбање за да се справат со стресот. Како што претходно споменавме, потребни се само пет минути за да почнете да се чувствувате подобро и не мора да биде интензивно вежбање. Всушност, вежбите со слаб до умерен интензитет се подобри од висок интензитет за намалување на стресот. Неодамна прочитав една статија во Светскиот ранер во врска со тоа како вежбањето влијае на посттрауматското стресно нарушување. Одење, трчање и јога имаат тенденција да бидат омилените избори.

3. Повеќе ментална еластичност

На потешката страна на паричката, кога вежбате на начин што ве турка физички, станувате психички поостри. Кога сте психички построги, можете да се справите со поголем стрес. За некои луѓе, чувството на развој на ментална еластичност е зависност. Ја достигнувате целта и започнувате да се прашувате што друго можете да направите! Луѓето тренираат да се однесуваат понатаму и повеќе во спортови, како трчање, боречки вештини, возење велосипед, итн. Оваа ментална цврстина помага во други аспекти од вашиот живот. Можете да се справите повеќе со што било.

4. Lifeивотот се чувствува полесно

Ако можете да го поминете денот на физички полесен начин, зарем тоа не би било убаво? Ако полесно влечевте намирници и деца, или преместувавте предмети низ куќата, зарем не би биле посреќни? Вежбањето може да го стори тоа за вас! Зголемете ја силата, подобрете ја кардиоваскуларната кондиција и животот едноставно се чувствува полесно! Да не зборуваме дури и за лопање снег.

5. Подобрен имунолошки систем

Постојат неколку шпекулации за тоа како вежбањето го подобрува вашиот имунитет. Вежбањето може да помогне со исфрлање на бактериите од белите дробови, а исто така може да исфрли канцерогени со зголемување на активноста на вашиот лимфен систем, што го испушта отпадот од вашето тело.

Кога крвта ви пумпа, исто така ја зголемувате стапката со која антителата и белите крвни клетки поминуваат низ телото. Тие откриваат и напаѓаат болести. Зошто не би сакале повеќе од тоа да се случува во вас?

Кога вежбате, ослободувањето на хормоните поврзани со стресот се забавува. Стресот не е само емотивен - тој е многу физички. Со намалување на тие хормони, го подобрувате вашето здравје.

Може да има премногу добра работа сепак. Лесно до умерено вежбање го подобрува вашиот имунолошки систем. Тешкото, интензивно вежбање го намалува имунитетот и ги зголемува овие хормони на стресот. Доколку се борите со настинка, добра идеја е да направите лесни вежби како прошетка или џогирање за кратко време. Ако тренирате за маратон и штотуку сте завршиле долга патека или работна сесија за брзина, тогаш треба да бидете внимателни да не се дружите со болни луѓе неколку часа потоа. Искористете го тоа време да си дадете соодветна исхрана после тренинг и одмор.


Време на објавување: 15.06.2001